Após dias de folia, muitos enfrentam a dificuldade de retomar a rotina de exercícios e alimentação saudável. A pausa, embora prazerosa, pode desestruturar hábitos conquistados ao longo do tempo, mas a boa notícia é que com algumas estratégias é possível recuperar o foco e voltar aos exercícios de forma gradual e eficiente.
Diogo Barbosa, mestre em educação física e maratonista, é um exemplo de disciplina e preparação no mundo esportivo. Ele vive o mundo saudável no dia a dia. Segundo ele, é possível superar a ressaca do carnaval e retomar a rotina de treinos e hábitos alimentares equilibrados.
"Recomece. O mais importante é recomeçar, voltar a ter regularidade nos treinos. Faça no seu tempo, mas faça", pondera o educador físico.
Hidratação e não forçar o corpo de cara também é primordial. Respeitar os sinais que ele manda é fundamental para evitar lesões. "Aumente a intensidade conforme seu corpo for se readaptando aos estímulos. Além disso, trabalhe seu psicológico para se manter motivado por mais tempo", explica.
Para quem segue as dicas de Diogo Barbosa, o retorno à rotina pós-carnaval pode ser mais tranquilo e eficiente. A recuperação gradual, a disciplina na alimentação e o respeito pelo tempo de adaptação do corpo são os segredos para retomar o ritmo e manter uma vida saudável, mesmo após vários dias de festa.
