Com a chegada do Carnaval, muitas pessoas se preparam para aproveitar a folia, seja em blocos de rua, desfiles ou festas. No entanto, quem sofre com problemas na coluna, como a hérnia de disco, precisa ter atenção redobrada para evitar dores e agravamento do quadro. As celebrações frequentemente envolvem movimentos intensos, danças animadas e longas horas de folia, o que pode colocar uma carga significativa na coluna.
De acordo com estudos da Sociedade Brasileira de Coluna, cerca de 5,4 milhões de brasileiros convivem com hérnia de disco, uma condição que pode ser agravada por esforços repetitivos, má postura e impacto excessivo na coluna. “Antes de cair na folia, dedique alguns minutos para aquecer e alongar seu corpo. O aquecimento aumenta a circulação sanguínea e prepara os músculos para a atividade física, enquanto o alongamento ajuda a manter a flexibilidade e prevenir lesões. Concentre-se especialmente nos músculos das costas, pernas e quadris, que serão mais exigidos durante a dança. É importante também evitar o sedentarismo”, explica o ortopedista especialista em dor do Instituto de Ortopedia e Trauma do Recife (IOT), Dr. Marcelo Andrade Filho.
Uma outra dica importante é escolher calçados adequados para proteger a coluna. Optar por tênis confortáveis e com bom amortecimento, que ofereçam suporte adequado ao arco do pé e absorvam o impacto das passadas. É importante evitar sapatos de salto alto ou calçados sem suporte, que podem causar desequilíbrios posturais e aumentar a tensão na coluna.
Outro ponto importante é o peso que os foliões carregam com as mochilas. Muitas pessoas gostam de carregar de levar água, lanches e outros itens durante o Carnaval. Se for o seu caso, optar sempre por uma mochila com alças largas e acolchoadas, e distribua o peso de maneira equilibrada nos dois ombros. Resolvido a distribuição do peso, a dica é se manter bem hidratado. A hidratação é essencial para o bom funcionamento dos músculos e articulações.
“Embora o Carnaval seja uma época de muita dança e alegria, é importante ouvir seu corpo e dançar com moderação. Evite movimentos bruscos e repetitivos que possam sobrecarregar a coluna. Se sentir qualquer desconforto ou dor, faça uma pausa e alongue-se”, conclui, acrescentando que devemos sempre respeitar a dor.
SERVIÇO
Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Recife (IOT)
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