Com a chegada de 2025, muitos brasileiros estão renovando suas promessas de ano novo, e a saúde está no topo da lista de prioridades. O foco em um estilo de vida mais saudável, que inclui a prática regular de exercícios físicos, tem sido uma das principais metas para aqueles que desejam iniciar o ano com mais disposição, bem-estar e hábitos saudáveis.
Diogo Barbosa, professor de educação física e maratonista, destaca que o começo do ano é o momento ideal para adotar novos hábitos e transformar promessas em ações. “O início de um novo ano traz aquela sensação de recomeço, e nada melhor do que aproveitar essa energia para implementar mudanças positivas na nossa rotina. O exercício físico é uma das melhores formas de cuidar da saúde, tanto do corpo quanto da mente”, comenta Barbosa.
Segundo ele, a atividade física regular pode trazer diversos benefícios, como a melhoria da qualidade do sono, o aumento da disposição e o fortalecimento do sistema imunológico. “Estar ativo pode proporcionar benefícios físicos, psíquicos e sociais. Pessoas que tem o hábito de se exercitar experimentam uma vida mais disposta, com mais vigor, isso devido a liberação hormonal que o organismo é capaz de realizar após a prática de atividade física”.
Diogo Barbosa, que tem o projeto de correr uma maratona em cada estado do Brasil, também incentiva a prática de esportes como uma forma de socialização e de conhecer novos lugares. “A corrida é uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar e por pessoas de todas as idades. Além de ser uma ótima maneira de explorar novas cidades, também promove o encontro com outras pessoas que compartilham do mesmo interesse”, destaca.
Para quem está começando, Barbosa sugere metas realistas e progressivas. “Correr não é fácil, especialmente para quem está iniciando. Contudo, é um exercícios físico de fácil acesso, sendo possível qualquer pessoa apta clinicamente praticar. É importante que no início, o praticante alterne a corrida com caminhada para assim ganhar condicionamento físico. Além disso, definir metas tangíveis ajuda a dar confiança no processo.
Com essas dicas, o profissional de educação física espera que cada vez mais pessoas priorizem a saúde não somente como promessas para o ano novo, mas em todos os outros dias do ano. “Vale ressaltar que os cuidado com a saúde precisam ser diários. Prática de exercícios físicos, boa alimentação, qualidade do sono, são exemplos de hábitos que necessitam ser regados em nosso cotidiano, visando uma melhor qualidade de vida", finalizou.
