A divulgação das notas do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) é um momento de grande ansiedade para muitos alunos. A pressão por resultados, a expectativa de conquistar uma vaga na universidade e o medo de não alcançar o desempenho esperado podem afetar significativamente a saúde mental dos candidatos. Especialistas destacam que é essencial reconhecer essas emoções como naturais e buscar formas saudáveis de lidar com elas.
Durante o período de espera para a inscrição no SISU, manter uma rotina equilibrada é fundamental para minimizar a ansiedade. A psicóloga do Colégio CBV Ana Emília Cavalcanti dá algumas dicas. “É natural sentir ansiedade diante de situações que provoquem medo, dúvidas e expectativas, no entanto, é necessário estar atento aos sintomas e buscar se tranquilizar. O aluno deve focar no presente e no que está no seu controle e evitar especulações negativas ou improdutivas sobre si e seu resultado. É válido utilizar técnicas de relaxamento, praticar o autocuidado, realizar atividades físicas e, se considerar necessário, buscar apoio profissional”, destaca ela.
O acolhimento da família é de suma importância aos estudantes para superar toda essa ansiedade e tensão. “É essencial que a família evidencie o acolhimento e apoio ao estudante independentemente do resultado obtido. Esta ação irá contribuir para afastar os sentimentos de insegurança e frustração. Também compete à família promover um espaço de reflexão junto ao estudante, para que ele retome a rotina de estudos ou adote novas estratégias”, ressalta a psicóloga.
Em casos de ansiedade extrema, baixa autoestima ou sentimentos de fracasso, buscar o apoio de um psicólogo ou de serviços de acolhimento psicológico pode ser crucial. “A expectativa e a apreensão pelo resultado pode levar o estudante a acreditar que aquela prova era a única possibilidade de alcançar seus objetivos, quando na verdade a realidade não é esta, existem inúmeras formas de atingir suas metas. Mentalize que o planejamento para o futuro é feito por etapas, e esta etapa é só o começo”, afirma a profissional.
É essencial lembrar que o ENEM não define o valor ou a capacidade de uma pessoa. Independentemente do resultado, existem diversas opções de recomeço, como novos exames, cursos técnicos e outros caminhos educacionais. Manter uma perspectiva positiva e aberta para o futuro ajuda os estudantes a lidar com as frustrações e a focar nas possibilidades que estão por vir.
