Presentes na rotina diária de muita gente os celulares, tablets e notebooks nos conectam ao mundo, mas esses aparelhos que trouxeram praticidade e agilidade para a nossa vida, escondem riscos, principalmente quando não usados corretamente, podendo gerar danos à saúde.
De acordo com o médico ortopedista, Dr. Túlio Rangel, do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Recife (IOT), a má postura no ambiente de trabalho e ao usar dispositivos eletrônicos vêm causando cervicalgias (dores na coluna cervical) e dores na região dos ombros e cotovelos. “São diversos os problemas decorrentes do mau uso dos eletrônicos, pois como a maioria se tornou portátil, é possível utilizar de qualquer parte, é ai onde surge o perigo, pois é necessário ter consciência do local onde utilizamos e a forma que utilizamos, pois muitas vezes não estão adequados a saúde dos nossos ossos e com o uso prolongado, pode evoluir para quadros de hérnias de disco cervical e tendinopatia de ombro”, explica o médico.
Os problemas são causados, em geral, pela postura errada ao utilizar tais dispositivos, ou seja, uso excessivo e movimentos de repetição. Já existe até um nome para um mal que atinge cada vez mais pessoas, é o text neck (ou pescoço de mensagem de texto). Trata-se de dores na região cervical e na cabeça, causadas pela inclinação do pescoço ao digitarmos ou lermos textos em telas.
O crânio de um adulto pesa em média 6 kg e a cada centímetro de inclinação esse peso aumenta em 1kg. Dependendo do grau de inclinação, o peso pode chegar a 27 kg. Quem suporta todo esse peso é a coluna cervical, por isso posturas inadequadas acabam descompensando este eixo, causando uma sobrecarga no mecanismo de sustentação cervical.
Sabemos que os dispositivos eletrônicos hoje fazem parte da nossa vida, mas o médico reforça que é preciso manter a atenção na posição do corpo quando estiver utilizando aparelhos eletrônicos e explica qual é a postura ideal é manter uma distância recomendada em relação à tela do computador com os olhos é entre 60 a 90 cm, em que a altura dos olhos deverá estar coincidindo com o topo da tela. Já a região cervical deverá estar alinhada com os ombros. Os cotovelos deverão estar levemente flexionados e os punhos suavemente pronados (com a palma da mão para baixo) de forma confortável
Em relação ao uso do smartphone, o recomendado é tentar manter a tela na altura dos olhos, evitando a inclinação do pescoço e para acabar com esses problemas, é importante praticar uma boa ergonomia ao usar dispositivos eletrônicos, fazer pausas frequentes para se levantar, se alongar e se mover, ajustar a altura dos monitores para que estejam ao nível dos olhos e escolher equipamentos ergonômicos sempre que possível. Além disso, é importante buscar tratamento médico se estiver experimentando dores crônicas ou graves na coluna.
SERVIÇO
Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Recife (IOT)
Endereço: Av. Agamenon Magallhães, 4760 – Paissandu – Recife – PE
Instagram:@iot.recife
Site: www.iotrecife.com.br
