Cuidar do corpo para que se mantenha hidratado e forte deve ser um hábito diário o ano todo. Mas no verão, quando as altas temperaturas exigem ainda mais da saúde, é ideal que as pessoas tenham ainda mais cuidados com a alimentação e a hidratação.
Assim, é importante manter um cardápio variado, reforçar os líquidos, saladas e proteínas mais leves, que são boas opções para tornar a alimentação mais equilibrada.
A *Taeq*, marca exclusiva das redes Extra Mercado e Pão de Açúcar, conta com uma ampla linha de produtos para quem quer se alimentar bem em todos os momentos do dia. São cereais matinais, iogurtes, chás, barras de cereais e diversas opções para massas, carnes, sopas, isotônicos, além de uma linha de orgânicos com frutas, legumes e verduras, geleias, cookies, arroz e muito mais.
No site *Conquiste Sua Vida* (https://www.conquistesuavida.com.br/) com informações especiais sobre os produtos da marca Taeq, separamos 5 ideias para ajudar você neste verão:
*1- Aposte em alimentos com alto teor de água e vitaminas*
Para começar, uma boa dica é fazer uma lista de alimentos que contêm um alto teor de água, vitaminas A, do complexo B, C e sais minerais. Frutas e vegetais, em especial, podem ser usados no preparo de sucos, smoothies e saladas geladas que são a cara do verão. Opções orgânicas na marca não faltam!
*2- Beba bastante água de coco, sucos e outros líquidos*
Outra dica fundamental para se hidratar no verão é beber bastante líquido, principalmente durante a prática de exercícios físicos. Você pode montar um cardápio com água, sucos naturais (em especial, de frutas cítricas, que são fontes de antioxidantes) e água de coco. Outra sugestão interessante é fazer um mix de folhas e vegetais com frutas para compor sucos mais coloridos e nutritivos. Os sucos e água de côco da linha Taeq são excelentes opções para hidratação.
*3- Dê preferência aos cereais integrais*
Evitar alimentos ultraprocessados e dar preferência a ingredientes naturais é outra dica relevante para se cuidar o ano todo, principalmente no verão. Cereais integrais, como arroz, aveia, trigo e quinoa, por exemplo, têm um alto teor de fibras alimentares e antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável. Você pode dar sempre preferência a pães integrais e outros alimentos dessa categoria para montar um cardápio de verão bem mais saudável. As sementes de chia e os grãos de quinoa são opções para incluir na alimentação diária que ajudam a melhorar o funcionamento do organismo.
*4- Aposte em peixes e carnes magras ricas em gorduras boas*
Peixes e carnes magras fazem muito bem à saúde, pois contêm agentes antioxidantes, ômega 3 e gorduras boas – nutrientes que combatem o envelhecimento precoce e contribuem para a renovação das células da pele. Uma opção é o filé de peito de frango congelado Taeq 700g.
*5- Consuma sementes e oleaginosas*
Assim como os cereais integrais, as sementes (de girassol, abóbora e outras) e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) também são ótimas para o cardápio de verão. Elas contêm um alto teor de ômega 3 – importante para a saúde da pele, dos sistemas nervoso e circulatório – cumprem ação anti-inflamatória, antioxidante e ainda hidratam o organismo. Você pode consumi-las em forma de mix de nuts no lanche, usá-las para incrementar saladas, iogurtes e em outras receitas mais saudáveis. Uma opção é o novo lançamento da Taeq: o mix de castanhas produzido nas Fábricas de Beneficiamento de Castanhas dos Amigos do Bem.
Estes e outros produtos podem ser encontrados nas lojas do Extra Mercado e do Pão de Açúcar em todo Brasil e nos respectivos e-commerces das marcas (www.paodeacucar.com e www.clubeextra.com.br).
