Criar uma rotina saudável para crianças desde cedo é um hábito que colabora para que elas cresçam mais seguras e com uma sensação de conforto e confiança, uma vez que sabem o que vai acontecer durante o dia. Colocar isso em prática nesta reta final das férias escolares, entretanto, pode ser um desafio para os pais e responsáveis, uma vez que as crianças estão em casa em tempo integral há algum tempo e com o dia a dia alterado.
Para a psicóloga da Rede SESI Pernambuco Rafaela Souza, entre as atividades que podem estabelecer uma rotina saudável durante esse período estão as brincadeiras e interações sociais. _“É importante que a criança esteja em contato com outras crianças, com quem pode interagir durante um passeio ao parque, uma visita ao zoológico. Esses momentos ajudam a treinar e desenvolver habilidades sociais tão importantes para o processo de maturidade socioemocional”_, pontua.
O tempo em família também deve ser levado em consideração para uma rotina saudável durante as férias, seja com atividades domésticas ou de lazer. _“Podem ser momentos adquiridos com a prática de refeições em família, leituras na hora de dormir ou criando o momento de conversa, no qual se priorizem as trocas sobre como foi o dia”_, destaca.
Além das questões sociais, criar um hábito alimentar saudável fora dos dias letivos também é fundamental para as crianças. Nutricionista do SESI Saúde, Lídia Bandeira pontua que, nesse período, a tendência é deixar as crianças mais à vontade. _“Normalmente, há um aumento no consumo de fast food, salgadinhos, refrigerantes, doces e, infelizmente, por ser um período de cerca de 30 dias, isso pode trazer impacto para o ganho de peso das crianças”_, alerta.
Ela orienta que pais e responsáveis tentem ao máximo manter a rotina, fazendo com que momentos de refeições livres sejam exceções. _“Nas férias, acontece muito o caso de pular refeições, pois, estando em casa, a criança acaba acordando mais tarde, então o problema não são apenas os lanches, mas a falta das próprias refeições principais"_, aponta Lídia. Para garantir um recesso mais saudável, a especialista sugere que os pais incentivem atividades e brincadeiras que estimulem movimento. _“Isso favorece o gasto energético. Para quem tem que ficar com a criança em casa, sugiro tentar estimular a atividade de cozinhar, chamando as crianças para participar, fazendo uma receita diferente. Tudo isso acaba fazendo com que elas criem uma rotina saudável”_.
Embora o alerta seja necessário, Lídia garante que o segredo é não exagerar no rigor, fazendo com que a criança também aproveite o momento de férias. _“É preciso lembrar que criança é criança e a privação em excesso também é prejudicial. Não vai ser a pipoca com refrigerante no cinema que vai estragar o bom hábito alimentar dela”_.
*Sistema FIEPE -* Mantido pelo setor industrial, atua no desenvolvimento de soluções para trazer ainda mais competitividade ao segmento. Além do SESI – que proporciona serviços de saúde e educação básica para os industriários, familiares e comunidade geral – conta ainda com a FIEPE, o SENAI e o IEL. A Federação realiza a defesa de interesse do setor produtivo e contribui com o processo de internacionalização das indústrias. Com o SENAI-PE, além de formação profissional, são oferecidos os serviços de metrologia e ensaios, consultorias e inovação. O IEL-PE foca na carreira profissional dos trabalhadores, desde a seleção de estagiários e profissionais, até a capacitação deles realizada pela sua Escola de Negócios.
