Alcançar o bem-estar pode ser um dos grandes desafios da vida moderna. Com todas as obrigações do dia a dia, rotina cansativa, cobranças externas, autocobrança e responsabilidades, a saúde física e mental pode ser negligenciada. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, por causa disso, a campanha de prevenção e conscientização da saúde mental, o Janeiro Branco, é um dos marcos para lembrar de cuidar da mente e do bem-estar.
De acordo com o psicólogo e professor do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), Aluísio Soares, é preciso quebrar tabus e preconceitos em torno de quem tem transtornos mentais. “O Janeiro Branco chama a atenção para essa quebra de paradigmas, esclarece e incentiva indivíduos a procurar ajuda de profissionais quando necessário”, comenta.
Ainda segundo Aluísio, algumas medidas podem ser colocadas em prática para melhorar a qualidade de vida. “É preciso começar pelo estilo de vida, começar a incorporar hábitos saudáveis, como praticar exercício físico, cuidar da alimentação, priorizar o tempo para fazer algo que goste, como pedalar, sair para um restaurante, tomar um sorvete ou até mesmo hidratar o cabelo. Além disso, se analisar, perceber como percebe o mundo e como lida com a rotina cotidiana”, ensina.
Estimular o diálogo diante de situações cotidianas que causam frustração ou sofrimento, desacelerar uma rotina muito corrida, estabelecer uma rotina que seja coerente com os limites diários, mas que seja produtiva e que traga satisfação nas atividades realizadas. “Não querer transformar 24h em 48h. Tentar fazer muitas coisas em um dia é um prato cheio para a frustração. É necessário compreender os limites e se respeitar. Toda essa questão da qualidade de vida está dentro da campanha Janeiro Branco e, por isso, sua importância”, finaliza.
